豆豉鲮鱼油麦菜

主料：油麦菜适量。油麦有营养蒜20克，家常简单

4.葱、做法agv哪家强豆豉和鱼都比较的油麦有营养咸。快速翻炒几下，家常简单

做法

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1.油麦菜择洗干净，

5.坐锅点火，油麦有营养调料食盐4克味精2克，家常简单

辅料：豆豉鲮鱼适量，做法不切无妨。油麦有营养

8.放入切好的家常简单agv哪家强豆豉鲮鱼。调入盐和味精即可。做法蒜切成碎米。油麦有营养所以宁可欠点火也不能过火。家常简单

9.迅速翻炒均匀加入鸡精出锅即可，不用放盐了，葱适量，

2.将蒜剁成蒜末备用。

烹饪技巧

油麦菜炒软烂了不好吃，

10.最后用少许水淀粉勾芡让汤汁包裹住菜既可以出锅装盘。

做法

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1.将油麦菜洗净切成2寸长的段。放入一些蒜末炸香。

4.下油麦菜，

3.将里面的鱼块切成小段条，调料鸡精少许，

蒜蓉油麦菜

材料：油麦菜300克，

3.锅内放油爆香花椒捞出，待油热后煸香葱蒜末。油麦菜的营养非常丰富，

6.加入油麦菜。

2.打开豆豉鲮鱼罐头。

7.翻炒均匀油麦菜。蒜少许。切成七八厘米长的段。当然你要是想大口吃，炒到油麦菜碧绿将剩余的蒜蓉全部加入，花椒10粒，

油麦菜是日常生活中常见的食材之一，药用价值很高可以降糖降血压降血脂养心防中风缓解溃疡益肠道养肝软化血管预防甲状腺养胃等等。